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各類食品與面包消化率之的比較


　　各類食品與面包消化率之的比較

　　食物的種類 蛋白質(zhì) 脂肪碳水化合物 能夠利用的能量（%）  

　　奶類制品牛奶 奶油乳酪 97 95 98 93  

　　谷類（包括面包）蔬菜類蛋類水果類肉類和魚類干燥的豆類與肉類比較，消化時蛋白質(zhì)的損失（約五分之一），谷類比較明顯。但礦物鹽類的吸收率是的，故全麥面包之礦物質(zhì)雖然含量較高，但也不能吸收。蛋白質(zhì)之吸收率剛因食物中所含碳水化合物之多少而不同。有此飲食（如果全麥面包），蛋白質(zhì)的吸收率健高達(dá)95%。  

　　全麥面包在消化時，對營養(yǎng)素的吸收率不如白面包，因為其纖維質(zhì)含量較高之故。而類似糠的纖維質(zhì)會阻止消化液與營養(yǎng)素緊緊密合在一起。  

　　麥皮對于小腸的刺激作用很重要，特別是對某些人。全麥面粉之營養(yǎng)吸收不全，是由于研磨之不，如果麥皮也磨成像面粉一樣細(xì)，則其吸收率會提高，且其礦物鹽類也易吸收。故目前大家都較愛用精磨的面粉。
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